ING Brussels Marathon

Afgelopen weekend was de slotfase van de 1500 km voor Chances for Children, namelijk de "ING Brussels Marathon". 42,195 km lopen op een alles behalve vlak parcours (zoals te zien op het hoogteverschilprofiel hieronder) te Brussel. "Een uitdaging van formaat", maar vooral een prachtige ervaring.



De dagen vóór de marathon stonden volledig in het teken van de 42,195 km. 3 dagen lang "koolhydraten stapelen". Dit betekent dat je ieder uur iets van koolhydraten (rijst, pasta, aardappelen, banaan,...) dient te eten heel de dag lang om zo een optimale voorraad aan glycogeen op te slaan in je spieren en lever (en heel de dag een opgeblazen gevoel hebben :-) ).

Om 9u werd het startschot gegeven aan het Jubelpark om de 42,195 km te lopen langs het prachtige (mede dankzij de weergoden) parcours met de aankomst op de Grote Markt. Ondanks de vele pikante beklimmingen (waarvan een van 2 km lang na 36 km!) waardoor het geen snelle marathon beloofde te worden was het echt een geweldige ervaring. Een mooie kroon op de 1500 km... en zeker voor herhaling vatbaar (de marathon van Berlijn staat reeds ingeboekt in de agenda).

En zo komen we aan bij wat velen van jullie zal interesseren: de tijd. Zoals gezegd telt de tijd die is geregistreerd door de ChamionChip. Dit is een chip die ik droeg aan mijn veter die geactiveerd werd van zodra ik over de startlijn kwam en registreerde wanneer ik over de finishlijn kwam, dit om de exacte tijd te geven die ik gelopen heb (ik stond bij het startsein ver achteraan waardoor ik pas na 1m34s over de startstreep ben gekomen). Zoals hieronder (klikken vergroot de tabel)getoond is de championchip-finishtijd: 3u24m09s.

Dit betekent dan ook dat de winnaar bekend is. Met een gegokte tijd van 3u24m20s zat het bedrijf "Management Consulting Leuven" er het dichtste bij. Op de tweede en derde plaats hebben we 2 ING-collega's: Chantale De Weerdt met 3u24m24s en Benjamin Wimmer met 3u24m36s. Van harte proficiat, jullie prijs wordt jullie zo snel mogelijk bezorgd!

Bij deze nogmaals hartelijk dank aan allen! Voor de steun, de bijdragen, het supporteren,... THANKS!

Ook bedankt vanwege de kinderen die dankzij de 2895€ toegang hebben gekregen tot basisonderwijs !!!

ING Brussels Ekiden

Een "Ekiden" is een marathon in estafette-vorm. De totale marathon-afstand van 42,195 km wordt door 6 lopers afgelegd. De startloper neemt de eerste 5 km voor zijn rekening. De volgende lopers lopen resp. 10 km, 5 km, 10 km, 5 km en 7,195 km. De lopers geven geen estafette-stokje door, maar een sjerp, de Tasuki, die om het lichaam gedragen kan worden.
Deze marathon-estafette is afkomstig uit Japan. Vroeger werden in Japan belangrijke documenten door estafette-lopers bezorgd op de plaats van bestemming. "Eki" betekent plaats en "Den" betekent bestemming.


Met enkele collega's van Domestic Wholesale hebben we deelgenomen aan deze voorlaatste wedstrijd van de ING Running Tour:

• Loper 1 (5 km) : Ils Juchtmans, Family Business Coordinator
• Loper 2 (10 km) : Filip Maes, National Sector Coordinator Agro & Food
• Loper 3 (5 km) : Luc Truyens, Head of Domestic Wholesale
• Loper 4 (10 km) : Mezelf
• Loper 5 (5 km) : Gert De Brabanter, National Manager Public Sector
• Loper 6 (7,195 km) : Ward Stalmans, National Manager Social Profit

Ieder heeft werkelijk het beste gegeven van zichzelf tijdens dit leuke evenement. Ondanks de enkele pikante beklimmingen (waarvan eentje direct na de start) die opgenomen waren in dit heuvelachtig parcours, zijn we er in geslaagd om de marathon te lopen in een tijd van 3u34m32s. Niet slecht me dunkt (gemiddelde van 12 km/u)!

Ondertussen zijn we aanbeland in de laatste week voor de Marathon van Brussel. 1439 km zitten er reeds op en nog een paar kalme trainingen te gaan. Donderdag begin ik aan het stapelen van koolhydraten (dieet gebaseerd op het optimaal opslaan van koolhydraten in de spieren en lever). Het aftellen is begonnen...

Nieuwe dimensie woon-werkverkeer

Een trainingsschema voor een marathon bestaat doorgaans uit een combinatie van "intervaltrainingen" (korte afstand op hoog tempo), "herstellopen" (korte aftstand op traag tempo), "korte duurlopen" (middellange afstand op gemiddeld tempo) en "lange duurlopen" (lange afstand op gemiddeld tempo). En dit elke week opnieuw maar dan steeds verder en sneller.

Eén maand vóór de bewuste marathondag zijn de lange duurlopen ondertussen uitgegroeid tot urenlange joggings van 30 km of meer. Om zo'n afstand nog te lopen op een weekdag, na een werkdag, moet men zichzelf enorm motiveren. Daarom dat ik besloten heb om deze week en de komende 4 weken dinsdag van Heverlee naar Brussel te lopen (29 km), vóór de werkdag: een nieuwe dimensie aan woon-werkverkeer zou ik zo zeggen. De terugweg blijf ik echter met de trein doen.... er zijn limieten ;-)

ING Jogging de la ville de Namur 09/09

Net voor het vertrek waarschuwde de burgemeester van Namur de deelnemers dat het parcours van 15 km"pikant" was. Na mijn deelname aan de jogging te Verviers dacht ik echter reeds de zwaartegraad van een "Waals" parcours goed te kennen... dacht ik...





Na een redelijk vlakke eerste kilometer, komt de 3 km-lange beklimming van de citadel. Eens bovenaan aangekomen heb je een adembenemend zicht op Namen en omstreken, maar ben je ook compleet buiten adem. Na een vlak stuk van 1 km volgt alweer een helling van 1 km om te beginnen aan een lange afdaling door de bossen van Namen. En hier zat net de grotere moeilijkheid ten opzichte van Verviers. De afdalingen in Verviers waren op asfalt (er kan gelopen worden met grote snelheid op een veilige manier), in Namen op kasseien en zand (waardoor je geconcentreerd moet letten op de ondergrond en minder snel bent).

Het was vermoeiend, pijnlijk bij momenten, maar zeer mooi. Resultaat: 1u02m07s en de zekerheid de volgende dag een stijf gevoel in de benen te zullen hebben.

De Dodentocht zit erop!

En ja hoor, de Dodentocht zit erop. 100 km extra in de benen. Meer dan 9000 deelnemers gingen de uitdaging aan om de afstand van 100 km te overbruggen binnen de 24u, waarbij om 21u het startschot wordt gegeven.

De eerste keer dat ik heb meegedaan, heb ik er 24u over gedaan en mijn deelname was een ware hel (24 uur stappen, nachtje door, na een hele dag te hebben gewerkt) zorgde ervoor dat ik volledig kapot was. Compleet oververmoeid en onderkoeld behaalde ik de finish. Ik had mezelf voorgenomen nooit meer mee te doen...

De tweede keer ging het iets beter: 20u, maar geloof me vrij: de blaren waren minstens even groot en de kniepijnen even erg. Ik had mezelf voorgenomen nooit meer mee te doen...

De derde keer verbeterde ik mijn tijd met nog eens 3u: om 14u kwam ik over de finish, alweer met een hele hoop blaren, rugpijn en overmoeidheidsverschijnselen (en daarbovenop uitdroging daar het toen een zeer warme zomerdag was). Ik had mezelf voorgenomen nooit meer te doen...

Deze keer wou ik (aangezien ik ondertussen al meer dan 1000 km in de benen heb) vóór 12u 's middags aankomen. 12u is immers het magische uur waarvoor alle "lopers" binnen zijn. Met andere woorden, degene die niet enkel stappen maar ook grote stukken lopen...

De weersomstandigheden waren ideaal (echter lichte afkoeling 's nachts, maar een tactische wissel van sportbroek rond 2u 's nachts bracht soelaas) en de logistieke ondersteuning verliep perfect (reservekousen ten gepasten tijde, voldoende eten en drinken verspreid over het parcours). Rond 3u 's nachts kreeg ik echter een moeilijk moment omdat ik toen het bord van "nog 50 km" passeerde (ist nog zó ver?!) en wanneer de zon opkomt en je ziet de mensen uitgeslapen langs de kant van de weg staan stupporteren, denk je vaak: "waar ben ik mee bezig?". Maar dan is het een kwestie van "het verstand even op nul te zetten" en gewoon door te gaan, kilometer na kilometer.

Uiteindelijk heb ik 60 km in verschillende fasen gelopen en de rest gewandeld met als resultaat dat ik om 11u15 (joepie, doel bereikt) in Bornem over de finish kwam en zo bij de 1e 250 was. De training heeft duidelijk haar vruchten afgeworpen (en de ervaring van de vorige edities): 1 kleine blaar, geen rugpijn noch kniepijn en ik voelde me bovendien nog behoorlijk fris.

Op het einde van de dag zijn er een 5000-tal die de Dodentocht tot een succesvol einde hebben gebracht. Vraag aan deze mensen of ze volgend jaar terug meedoen en weinigen zullen "ja" antwoorden, maar vraag het binnen 11 maand nog eens en dan zal je zien dat er velen de pijn alweer zijn vergeten en enkel nog maar terugdenken aan hun prestatie. Ik heb er momenteel ook even genoeg van en heb geen zin om nog eens 100 km te lopen/stappen (ookal zet ik mijn training voor de marathon gewoon voort), maar toch... volgend jaar sta ik er weer.

ING Run Oostende 22/07

De beklimmingen tijdens de Grand Jogging van Verviers hebben hun tol geëist. De eerste tekenen van een scheenbeenvliesontsteking manifesteerden zich. Naarmate ik m'n trainingsschema verder bleef opvolgen, nam de ernst van de ontsteking ook toe. De beslissing tot "complete rust" kon bijgevolg jammer genoeg niet uitblijven.

Na twee weken van platte rust heb ik het trainingsschema op 19 juli terug opgenomen en kon ik me voorbereiden op de ING Run te Oostende.


Onderweg naar Oostende waren de wolken eerder onheilspellend, maar eens aangekomen in Oostende was het stralend weer: zonneschijn, niet te warm, matige wind. Snel omkleden, borstnummer opspelden, hartslagmeter inschakelen en me naar de start begeven. Persoonlijk objectief: 38 min.

Na het startschot volgde een lange afdaling en draaiden we richting dijk waar heel wat mensen de lopers aan het aanmoedigen waren. Deze aanmoedigingen waren meer dan welkom want de tegenwind maakte het parcours af en toe "pittiger" dan ik had verwacht. 38m37s later met 9.5 km in de benen kom ik vermoeid, maar tevreden, als 179e van de 1908 over de streep.

M'n gedachten zijn echter alreeds gevestigd op de volgende "wedstrijd". Deze beloofd een heuse beproeving te worden aangezien het om de "Dodentocht" gaat, een tocht van 100 km. Er worden meer dan 10.000 deelnemers verwacht. Deze mars is een goede voorbereiding voor de marathon te Brussel, vooral vanuit het perspectief van "karaktertraining". Een uitdaging van formaat!

ING Grand Jogging de Verviers 17/06

De ING Grand Jogging de Verviers kan samengevat worden met twee superlatieven: de zwaarste, maar ook de mooiste.

De zwaarste

“Jawadde”. Dit woord kwam meerdere malen in me op tijdens de ING Grand Jogging de Verviers. Lange stukken bergop (die eindeloos bleven duren) werden afgewisseld met korte steile stukken bergaf.

Telkens het einde van een heuvelklim in zicht kwam, werd een scherpe bocht genomen waar voorwaar nog een steilere heuvel op me stond te wachten. M’n brandende kuiten maakten me duidelijk dat ze dergelijke belasting niet gewoon waren (dat vertaalde zich dan ook in een gemiddelde snelheid van 5 km/u). Wanneer dan het hoogtepunt van de klim werd bereikt, volgde er een ware duik naar beneden waarbij de knieën heuse schokken dienen op te vangen.


Daarbij kwam dan nog de temperatuur. Het was die dag behoorlijk warm en in combinatie met de inspanning was het behoorlijk oppassen geblazen voor uitdroging en oververhitting. Gelukkig waren er veel bevoorradingsposten onderweg en zorgde het publiek met natte sponzen, tuinslangen en dergelijke voor de nodige verfrissing. Een petje en zonnebril mochten uiteraard ook niet ontbreken.

Conclusie: dit was psychologisch de langste 13.6 km die ik ooit gelopen heb.


De mooiste

Ondanks de brandende kuiten, schokkenopvangende knieën en de warmte, was dit één van de mooiste lopen die ik heb gedaan (mijn trainingslopen incluis). Na iedere klim werden we immers beloond met een prachtig uitzicht.

Daarnaast zorgde het talrijk opgekomen publiek voor heel wat sfeer. Langs heel het parcours stonden aanmoedigende mensen samengedrongen (even wist ik hoe het moest voelen om wielrenner te zijn bij het beklimmen van de Mont Ventoux). Dit zorgde voor het spreekwoordelijke hart onder de riem.

De aankomst was kortom prachtig. Een lang afdaling waarbij je de laatste 200 meter aflegt in het stadion van Verviers waar een heleboel mensen je aanmoedigen.


Over het resultaat ben ik zeer tevreden (vooral gezien de moeilijkheidsgraad): 57m43s voor 13.6 km (dus gemiddeld 14 km/u).

ING Stadsloop Gent 17/05

Bij de voorbereiding voor de Stadsloop te Gent ben ik aangekomen in het tijdperk der, lang gevreesde, blessures. Op korte tijd was het een aanschakeling van ongemakken: rechterkant lies, vervolgens rechterachillespees en tenslotte rechterenkel. Mijn training focuste nu op het ontwikkelen van snelheid, wat neerkomt op kortere maar intensievere loopsessies. De blessures die daardoor werden veroorzaakt, hebben duidelijk laten blijken dat ik een probleem had, namelijk met mijn schoenen...

Ik was inderdaad dringend toe aan een nieuw paar loopschoenen. Tijdens een loopanalyse (op loopband en loopmat met electrische receptoren) en slijtage-onderzoek van m'n schoenen, stelde men vast dat ik mijn rechtervoet volledig anders dan mijn linkervoet neerzet tijdens het lopen (en stelde men mij gerust dat de meerderheid van de lopers dit doen). Hierdoor werd m'n lichaam assymetrisch belast, wat blessures tot gevolg had. Ik spreek hier inderdaad in de verleden tijd, omdat dit probleem met m'n nieuwe schoenen wordt opgelost...

De ING Stadsloop te Gent was dan ook een ideale gelegenheid om enerzijds de loopschoenen te testen en anderzijds te kijken of de snelheidstraining vruchten had afgeworpen. De omstandigheden waren ideaal. Ik stond redelijk vooraan bij de start, het weer was ideaal (licht bewolkt met opklaringen). Daarbovenop lag het parcours me wel: afwisselende ondergrond (asfalt, kasseien, straatstenen en gras) en licht golvend (de laatste 600 meter op de Blandijnberg was echter wel even doorbijten). Over de eindtijd ben ik meer dan tevreden: 0u42m49s voor een afstand van 10,4 km wat neerkomt op een gemiddelde van 14,7 km/u.

Voor zij die een gokje willen wagen naar de tijd die ik zal lopen op de Marathon (en beginnen rekenen met het bovenstaande resultaat), even een kleine opmerking: er is een heus verschil tussen 10,4 km en 42,195 km.

Ondertussen ben ik hersteld van de Stadsloop en ben ik weer druk aan het trainen voor de volgende stap: de jogging in Verviers. Hopelijk gebeurt deze voorbereiding blessurevrij...

ING Dwars door Brugge 06/05

Tussen de 10 miles in Antwerpen en Dwars door Brugge heb ik uiteraard niet stil gezeten. De bedoeling is immers tegen 14/10 een marathon uit te lopen op een gezonde en verantwoorde manier. Tijdens duurlopen, intervaltrainingen en herstellopen heb ik tussen de 2 evenementen 68.6 km afgelegd (nog een hele weg te gaan tot de 1500 km).

Bijna 5000 deelnemers waren aanwezig in Brugge om de afstand van 14.3 km te overbruggen. "Dwars door Brugge" was een zeer mooi parcours (langs tal van prachtige bezienswaardigen en het kanaal), snel (redelijk vlak) en aangenaam (ideale looptemperaturen, in tegenstelling tot Antwerpen 2 weken eerder).

Na 1u05m21s kwam ik met een tevreden (en dorstig) gevoel over de finishlijn en kan ik de teller verhogen tot 82.9 km.

ING Antwerp 10 miles 22/04

De eerste Running Tour-wedstrijd zit erop: 10 mijl (zijnde 16.09 km) doorheen Antwerpen. Bij deze is dan ook de spits afgebeten van het traject van 1500 km dat ik de komende 6 maanden zal afleggen.

Dat ik niet de enige was die aan het loopevenement ging deelnemen werd bij het binnenrijden in Antwerpen meteen duidelijk. De raad die op de website www.ingrunningtour.be werd gegeven om op tijd te vertrekken was zeker nuttig. 15 minuten voor het startschot arriveerde ik aan de inschrijvingstent om m'n borstnummer en ChampionChip op te halen. Dan snel snel naar de start gelopen om aan de 10 miles te beginnen (die zwaar beloofde te worden gezien de tropische temperaturen).


Ruim 15.000 deelnemers meldden zich aan voor dit loopfeest (Marathon, aflossingsmarathon, 10 miles en 5 km) te Antwerpen. Vooruitgedreven door de duizenden supporters (neen, niet alleen voor mij) en voortdurend een kritisch oog werpende op m'n hartslagmeter, kwam ik na 1u21m25s over de finishlijn. Een goede tijd voor m'n eerste wedstrijd, die als startbasis dient voor m'n training voor de Marathon op 14/10, waarvoor ik nog een hele weg te gaan heb.

Na de wedstrijd veel drinken en stretchen en concentreren op de volgende wedstrijd: "Dwars door Brugge" (14.3 km) op 6 mei... en in tussentijd veel trainen.